czy majac

[...] a wcześniej Judo. Kyokushin piekny styl :) - wiem bo sam trenowalem, kto wie moze jeszcze kiedys do niego wroce, Judo mi osobiscie jakos "nie lezy". >wiem, czy widziałeś UFC. Mam kilka plytek div'x :)) >a jednak wygrywają ci, którzy reprezentują lepsze systemy. ARGHHHHHHHHHHHHHHHHHH a ty znowu w ten sam desen :((( To nie sa [...]

Czy ktoś może mi wyjaśnić w jaki sposób system oblicza % wartość białek, węgli i tłuszczów? Przykładowo mając: B :113g, T: 92g, W:130g To robiąc proste działanie to suma tych trzech to 335 więc mi procentowo wychodzi B 34%, T 27%, W 39% A gdy zapisuję to system generuje taki wynik: Suma dobowa: 1791kcal, 113g (25%) białko, 92g (46%) tłuszcze, 130g [...]

[...] nastąpi orgazm u homosexualisty ktory pelni role kobiety w danym momencie () tak samo przecie sa ludzie ktorzy gustują w malych dzieciach aby sie zaspokoic bo rowniesnicy czy inni dojrzali ludzie go nie podniecaają -- to nie jest tez dla ciebie chore? to nie jest juz kwestia gustu odczuwac podniecenie czy to majac deptany worek mosznowy czy [...]

Dzisiaj dzien z siłownia...Majac wczoraj troche wolnego czasu poczytalem troszke tematow na forum. Stwierdzilem ze ten plan FBW co pisalem nie jest zbyt dobry dla mnie a jeszcze pomysl z tym robieniem go 2 razy to juz calkiem porazka...No coz uczymy sie na bledach.... Ułozylem sobie prosty plan FBW,ktorym dzisiaj cwiczylem. Oto on: 1.Przysiady ze [...]

[...] tylko w domu nie mając dyspozycji praktycznie żadnego sprzętu można robic mase? Z powodu nie za dużych funduszy nie moge sobie pozwolić na jedzienie piersi z kurczaka codziennie. Wzrost: 171cm Waga: 60kg Staram sie jeść dużo białka , tłuszczy , i węgli. Z góry thx

No w moim przypadku jest akurat 12 ćwiczeń ale sądzę, że można by się ograniczyć do 9 lub 8. Rozpisując to inaczej to mogło by wyglądać tak: -brzuch, -nogi, -plecy, -klatka, -barki, -biceps, -triceps, -łydki, -przedramiona Nie wiem czy dobrze kombinuję ale z tego też widać, że zaczyna się od największych grup mięśni aż do najmniejszych. [...]

[...] żeby zrozumieć, że to nie ma nic wspólnego z tym co mi odpowiada. Dalej należy zauważyć, że często ludzie nie mają pojęcia w co się pakują i tylko slepy traf decyduje o tym, czy trafią dobrze, czy źle. Ile jest przykładów ludzi, którzy trafili np na Shotokan, bo Van Damme to samo trenował, a po czasie dostawali zwykły wpjerdol od osób zajmujących [...]

No przesunąć można bo mając 10 czy nawet 12 (przy dobrych wiatrach) drużyn to zbyt szybko skończymy nasze rozgrywki więc śmiało można przesuwać nawet o 2 lub 3 tygodnie i wtedy może niektórzy wrócą z urlopów, wakacji i się zgłoszą

Teraz zapisałam się na zabiegi w kriokomorze mając nadzieję na przyspieszenie metabolizmu, bo zapomniałam też napisać, że mam niską temperaturę ciał: 35,8-36,1. ta temperatura to temperatura poranna czy taka w ciagu dnia?

Pytanie co do ćwiczenia na barki push press. Czy jest ono lepsze od wypychania sprzed klatki na siedząco ? Z jednej strony jest trochę łatwiejsze, bo wykonuje się także ruch nogami, ale wydaje mi się, że bardziej wtedy czuć pracę barków niż z wypychy sprzed klatki. W push press ruch kończymy mając ręce w łokciach proste ?

Piszesz, ze pady trzeba znac i co wiecej umiec stosowac. Oczywiscie w pelni z tym sie zgadzam, pytanie jednak brzmi: czy sa szanse, ze naucze sie tego na treningach u was i czy jest to elementem przygotowawczym dla grupy poczatkujacej? Sadze, ze bjj napewno wyrabia sprawnosc i szybkosc reakcji, znacznie wyzsza niz 'srednia krajowa'. Slyszalam co [...]

Mam pytanie czy taka wizyta to tylko polega na tym ze kosmetyczka naklada jakies mazidla i je zmywa ? Czy taki zabieg oczyszczania twarzy usunie tzw. wagry ? Czy mozna pojsc do kosemtycznki majac tradzik ?

[...] siano na produkty i jeszcze mam płacić za plan od eksperta itd. Raczej nie ma to sensu. @dudee dużo tego i kompletnie się w tym gubię. Nie potrafię tego wszystkiego obliczyć. Czy taka dokładność przy początkujących jest bardzo ważna? Mam 183cm i 88kg. Chce spalić trochę tłuszczu na rowerku stacjonarnym i cały czas robić masę mając jakąś [...]

Czy przy stosowaniu diety Low Carb mając na celu rekompozycję ciała można zastosować bezpośrednio po treningu gainera z przewagą WW lub carbo jako źródło węgli??A godzinę później zjeść posiłek również z węglowodanami ale mniejszą ilością już??

Witam! Panowie, czy jesli dodam w celu uzupelnienia kcal orzeszkow ziemnych, majac zachowany stosunek tluszczy 2:1:1, bedzie az tak zle? Pytam, bo w natloku mysli zezarlem ze 100 gr. teraz :) Pozdrawiam! P. S p. Guran w ostatnim MD pisal ze nie sa wcale zle!

[...] bede stosowal skroty: PM - partia miesniowa HxT - HIT (High Intensity Trainig)/HST (Hypertrophy Specific Training) HVT - trening tradycyjny (High Volume Training) Tak bedzie czytelniej i szybciej. Mawashi/ nie napisal tez, ze cwiczy tradycyjnie. Nie wiem, czy przedstawil swoj trening - widzialem tylko inf. nt. czestotliwosci cwiczenia kazdej PM. [...]

Hej. Witam wszystkich i proszę o kilka rad. Ćwiczę coś koło 5-6 miesięcy dwa-trzy razy w tygodniu siłka+codziennie ćwiczenia w domu na atlasie (90kg). Nie wiem czy to będzie tylko strata czasu i energii ale gdzieś od 3 tygodni realizuje taki trening a sprawa jest taka że obecnie nie mogę z przyczyn technicznych uczęszczać na siłkę a nie chce tego [...]

[...] z ciężarem. Mając przykładowo 20kg na plecach czuję opór robiąc przysiady ale dopiero z 40kg walczę z tym ciężarem :-)) I tak z 20kg jet machanie a z 40kg jest trening %-) Oczywiście jeżeli trening jest zaplanowany na sił+wytrzm to wiadomo, ze trzeba robić i to i to i tak rozłożyć siły, żeby zrobić oba. Powtórzę jeszcze raz trening ma być [...]

[...] obciazenia z serii na serie i z treningu na trening. Cenne uwagi!!!! Przy nastepnym treningu dostosuje sie na bank !!!! :-)) Po prostu wydawalo mi sie, ze gdzies przeczytalam czyjac wypowiedz by nie dokladac obciazenia w kolejnej serii, gdy w poprzedniej mialo sie problem z ciezarem ale moze cos pomieszalam. Juz nie wazne... Dziwnie sie [...]

Dawno się nie pojawiałam, a chyba czas zamieścić zdjęcie sylwetki... Nie jest za dobrze, choć waga się nie rusza (60kg, ale masa mięśniowa chyba mniejsza, chociaż obwodowo mimo wszystko jakby lepiej niż poprzednio), albowiem 5 miesięcy temu skontuzjowałam sobie mięśnie w okolicy łopatki. Do tej pory mimo wizyt u ortopedy i 2 miesięcy rehabilitacji [...]